1. Перед восхождением необходимо разобраться в местности и формах рельефа, строении и высоте горы, выявить опасные участки, каменистые холмы, участки, поросшие травой и деревьями.
2. Если гора усыпана песком, гравием, пемзой, кустарниками и другими дикими растениями, не хватайтесь за корни травы или нетвердые ветки при подъеме.Если вы упадете во время подъема, вам следует повернуться лицом к травянистому склону и спуститься в целях самозащиты.
3. Если на подъеме у вас возникла одышка, не заставляйте себя забираться, можно остановиться на том же месте и сделать 10-12 глубоких вдохов, пока дыхание не станет ровным, затем двигаться вперед на медленной скорости. .
4. Обувь должна подходить по размеру (подойдут резиновые туфли и дорожная обувь), каблуков не должно быть, одежда должна быть свободной (подойдет спортивная и повседневная одежда);5. возьмите с собой немного воды или напитков на случай, если на горе не будет воды;
6. В плохую погоду лучше не подниматься на гору, чтобы избежать опасности;
7. при спуске не бегите с горы, чтобы избежать опасности не собрать ноги;
8. При подъеме на гору наклоняйтесь вперед, но поясница и спина должны быть прямыми во избежание формирования горбатой и сутулой позы.
Время публикации: 16 апреля 2024 г.